眼睛干涩怎么办？眼睛干涩的原因有很多，比如长时间上网导致眼睛疲劳，睡眠不好，上火的症状。先说解决办法。

饮食方面

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多吃降火的食物，如苦菜、苦瓜、苦菊等。能有效减轻眼部干涩不适，主要适用于上火引起的眼部不适。另外，避免吃太油腻和辛辣的食物。

日常生活

早睡早起，每天睡眠8小时以上。只有这样，你的眼睛才能得到足够的休息。除了睡眠时间，睡眠质量也要提高。你应该达到深度睡眠，你不应该醒来或梦多。

生活方面

控制玩电脑和看电视的时间，长时间看电脑和平板，人的眼睛得不到休息，自然就会过度疲劳，容易产生干涩等不适。看完一段电脑或者电视，尽量往远处看，有助于缓解眼睛疲劳。

做好眼保健操

眼保健操可以缓解眼睛疲劳。坚持做，就能有效解决干眼症。做眼保健操的时候要洗手，尽量在固定的时间做，遵循正规的手势和方法。

一种缓解眼睛干涩的茶

1.菊花茶

菊花有清肝明目的功效，能改善眼睛疲劳、头痛、高血压。每天午饭后，冲泡五六朵菊花，坚持喝3个月，看效果。冲泡时可以掺一点蜂蜜，口感会更好。

2.玫瑰花茶

玫瑰可以凉血，滋养皮肤，所以有助于改善皮肤干燥。因为玫瑰花茶有很浓的花香，所以也能很好的治疗口臭。玫瑰花茶还可以帮助消化，消除脂肪，饭后用来减肥，效果更好。

但由于玫瑰花有收敛作用，便秘的人不适合饮用。

3.蜡梅茶

蜡梅能清肝明目，利咽，可改善头痛、咽痛、口臭等。用开水冲泡一些鲜腊梅或干腊梅，就可以喝了。

4.金银花茶

金银花能清热解毒，利咽，治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。用开水冲泡10g金银花，可以经常喝。

5.苹果茶

苹果茶对治疗头痛有神奇的效果。具体做法是将一个苹果切成薄片，加水煨去残渣，然后当茶喝。坚持喝十天，就有效果了。

6.乌龙茶

茶对治疗干眼症有好处。茶叶中的胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A。维生素A可以起到积极的保护眼睛的作用，减少电脑辐射对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳。

需要注意的事项

治疗干眼症，可以每天早晚用牛奶洗眼，这是一种相当有效的治疗干眼症的偏方。

利用温开水清洗眼部，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张状态。注意用来洗眼的水一定要保证干净，否则容易导致眼睛细菌感染。

眼部按摩可以治疗干眼病。早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行

轻柔按压，大概按摩20秒即可。这个治疗干眼病的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻干眼病。

打哈欠或者往嘴里含一颗酸梅等，也是治疗干眼病的偏方。由于干眼病是因为眼睛泪液分泌量减少，又或者是泪腺功能下降导致眼部干涩所引起的。而打哈欠、含酸梅都可以刺激泪腺分泌泪液，进而湿润眼睛，

治疗和减轻干眼病症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。